تابستان است و بساط مهمانی و گشت و گذار آخر هفته داغ. اما خودتان که بهتر می دانید مهمانی رفتن و جشن و تفریحات آخر هفته احتمال پرخوری و در نهایت کمی اضافه وزن را بالا می برد. برای همین توصیه می کنیم قبل از رفتن به این مهمانی ها یا تفریحات آخر هفته این چند میان وعده ی ساده را میل کنید. در این صورت جلوی اشتهای شما گرفته می شود و به دنبال هله هوله ها و غذاهایچرب مهمانی نخواهید بود. برای آشنایی با این میان وعده های ضداشتها مطالعه ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.

روغن آرگان | روغن خراطین | روغن ریحان | روغن کرچک | لایودرم | روغن مورد مرکب | روغن بادام شیرین | روغن زیره | روغن رازیانه | روغن هسته هلو | روغن نارگیل | روغن هسته انار | روغن فندق | روغن سیاه دانه | روغن بنه | روغن بنفشه | روغن زیتون | قرص لاغری | روغن کنجد | روغن کندش | روغن لاغری | روغن مورچه | روغن مار | روغن شتر | روغن رزماری | روغن ماکادمیا | روغن زالو | روغن اسطوخودس | روغن لاوندر | روغن بادام تلخ | روغن آلوئه ورا | روغن هسته انگور | روغن جوجوبا | روغن آووکادو | چای ماسالا | چای سبز | جی فست | قرص لاغری | قرص جلوگیری از ریزش مو | لوازم آرایشی | فروشگاه لوازم آرایشی | لایودرم | ضد لک | ضد چروک | ضد جوش | ریزش مو | روغن هسته هلو | روغن هسته انگور | روغن هسته انار | روغن نارگیل | روغن مورد مرکب | روغن مورچه | روغن ماکادمیا | روغن مار | روغن بنفشه | روغن کندش | روغن کنجد | روغن کرچک | روغن فندق | روغن شتر | روغن سیاه دانه | روغن زیره | روغن زیتون | روغن زالو | روغن ریحان | روغن رزماری | روغن رازیانه | روغن خراطین | روغن جوجوبا | روغن بنه | روغن بادام شیرین | روغن بادام تلخ | روغن اسطوخودس | روغن لاوندر | روغن آووکادو | روغن آلوئه ورا | روغن آرگان | روغن های گیاهی | لاغری صورت | قرص لاغری | روغن لاغری | چای ماسالا | چای سبز | جی فست | لاغری | چاقی صورت | چاقی | تناسب اندام


بفرمایید هوموس
هوموس یا حمص یکی از غذاهای ساده، سبک و مغذی است که از نخود و کره ی کنجد، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و غیره تهیه می شود و می توان به عنوان یک میان وعده ی مناسب استفاده کرد. البته هوموس را با ترکیبات متنوع و روش های مختلفی تهیه می کنند. این غذا یا میان وعده ی کم کالری سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی می باشد که با گرسنگی شما مقابله می کند. می توانید از این غذای ساده به عنوان پیش غذا یا میان وعده استفاده کنید. می توانید هوموس را با نان یا سالاد سبزیجاتی مانند هویج و کرفس و غیره میل کنید.

بفرمایید ذرت بو داده
دو فنجان ذرت بو داده ی کم چرب یک انتخاب سالم و خوشمزه به عنوان میان وعده محسوب می شود که به راحتی جلوی گرسنگی شما را می گیرد. علاوه بر این ذرت بو داده حاوی فیبرهای غذایی است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدتی می شود. توجه داشته باشید که دو فنجان از این میان وعده ی سالم کالری زیادی هم به بدنتان نمی رساند و شما می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.

بفرمایید آجیل
دانه ها و مغزهای روغنی منبع فوق العاده ی پروتئین، فیبرها و چربی های مفید هستند. 30 عدد پسته به عنوان یک میان وعده ی سالم کافی است. سعی کنید تا جایی که می توانید آجیل خام یا بو نداده میل کنید. چون شور نیستند و سدیم زیاد وارد بدنتان نمی کنند. همچنین می توانید روی 15 عدد بادام زمینی هم حساب کنید. این میزان 84 کالری به بدنتان می رساند. از مصرف بادام و دیگر آجیل ها غافل نشوید.

بفرمایید شکلات سیاه
یک تکه شکلات پنج سانتی متری بیش از 100 کالری نصیبتان نمی کند و به عنوان یک میان وعده بسیار عالی برای شما می باشد. اما همین میزان به راحتی جلوی اشتها و میل شدیدتان به سمت مصرف شیرینی جات را می گیرد و استرستان را نیز از بین می برد. در بسیاری از موارد استرس و تنش های روحی منجر به پرخوری و ریزه خواری می شود.


بفرمایید ماست یونانی
این نوع ماست حاوی پروتئین و کلسیم بیشتری از ماست های معمولی و یک میان وعده کم کالری و بسیار مناسب است.
با مصرف ماست یونانی احساس سیری طولانی مدتی خواهید داشت.

تناسب اندام

تاثیر خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن روغن خراطین لاغری و تناسب اندام روغن کرچک

خواص گياه روغن کرچک لاغری و تناسب اندام روغن خراطین

روغن کرچک برای رفع نازکی موی شما معجزه می کند روغن خراطین لاغری و تناسب اندام

آیا می توانم از روغن کرچک برای رشد مو استفاده کنم روغن خراطین لاغری و تناسب اندام

استفاده از روغن کرچک در بارداری روغن خراطین لاغری و تناسب اندام

مصرف روغن کرچک برای زایمان روغن خراطین لاغری و تناسب اندام

آشنایی با گیاه کرچک روغن خراطین لاغری و تناسب اندام

| ,روغن ,وعده ,میان ,ی ,لاغری ,| روغن ,میان وعده ,روغن هسته ,لاغری | ,می شود ,روغن بادام شیرین

مشخصات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

بهار .:DARK DREAM:. adsbacklink fannaluli 17606611 گروه تلگرام مشهد,گروه دوستیابی مشهد,گروه چت مشهد mahyarcompu charitystrategy uast irannovinclinic